Klubweb.cz - profesionální internetové stránky pro váš sportovní klub Ceník a objednávka na www.klubweb.cz | Provozuje eSports.cz, s.r.o.

Pohybové schopnosti

Zložky pohybových schopností: 
 rýchlosť, sila, vytrvalosť, koordinácia, ohybnosť 

Rozvoj pohybových schopností: 

Intenzita v modeloch zaťaženia podľa metabolického krytia a kondičného zamerania tréningu: 

Metabolické krytieTréningIntenzita
ÚsilieTepová frekvenciaLaktát(mmol.l –1)
ATP – CPRýchlostný
Rýchlostne silový
Výbušnej sily
Maximálnej sily
Maximálne
Maximálne
Maximálne
Maximálne
< 4
< 4 
< 4 
< 4
O2RegeneračnýNízke120 - 1402-3
ANPVytrvalostný
Aeróbne silový
Aeróbne silový s miernym prekysličením
Vysoké
Vysoké
Submaximálne až maximálne
150 – 170
150 – 170
170 – 180
4
4
5 – 6
(LA)Rýchlostne vytrvalostnýMaximálne180> 8

Parametre zaťažovania (interval zaťaženia, interval odpočinku, počet opakovaní a celková doba cvičenia) pre stimuláciu jednotlivých energetických systémov v tréningu na ľade a mimo ľadu: 

ATP - CPANPO2LA
mimo ľadľadmimo ľadľadmimo ľadľadľad
Interval zaťaženia5-15 s3-15 s10'4'60 s15 s10–15 s30-40 s20–30'1–20'15-60 s
Interval odpočinku1-2'1:5-85-10'2'20 s15 s10–15 s60-90 ssúvislosúvislo1,5-3'
Počet opakovaní v sérii5-102-62-410-15súvislosúvislo5-6súvislosúvislo2-6
Počet sérií2-31-32-31-21-21-21-21-2súvislosúvislo1-2
Celková doba cvičenia20-40'10-30'20-45'15-45'15-25'10-20'10-30'10-20'20-30'15-20'20-40'


Rozvoj pohybových schopností

Optimálny model optimálneho rozvoja pohybových schopností (senzitívne obdobia): 

Pohybové schopnostiVek (roky)
0-77-1010-1313-1818-2020 a viac
Vytrvalosť - aeróbnaNNNNNNNNSSSSVVVVVVVVVVVVVVVVVV
Vytrvalosť - anaeróbnaNNNSSSVVVVVVVVVVVV
Sila - vytrvalostnáNNNSSSVVVVVVVVVVVV
Sila - základnáNNNNNNSSSSSSSSVVVVVVVVVVVVVVVV
Sila - výbušnáNNNNNNSSSSSSSSSVVVVVVVVVVVVVVV
Sila - maximálnaSSSSSSVVVVVVVVVVVV
Sila - svalový objemNNNSSSVVVVVVVVVVVV
Rýchlosť - frekvenčnáSSSSSSVVVVVVSSSSSSNNNNNNNNNNNN
Rýchlosť - akceleračnáNNNNNNSSSSSSVVVVVVVVVVVVVVVVVV
Rýchlosť - silováNNNNNNSSSSSSVVVVVVVVVVVV
Rýchlosť - vytrvalostnáNNNNNNSSSSSSVVVVVVVVVVVV
Koordinácia - základnáVVVVVVVVVSSSNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN
Koordinácia - kombinovanáSSSSSSSSSVVVSSSSSSSSSSSSNNNNNNNNNNNN
Koordinácia - zložitáSSSSSSSSSVVVNNSSSSNNNNNNNNNNNN
Koordinácia - rovnovážnaSSSSSSSSSVVVVVVVVVSSSSSSNNNNNNNNNNNN
Koordinácia - reakčnáSSSSSSSSVVVVSSSSSSSSSSSSNNNNNN
Koordinácia - presn.SSSSSSSSVVVVNNSSSSNNNNNNNNNNNN
OhybnosťSSSSSSSSVVVVVVVVVVNNNNNNNNNNNN
Strečing - kombinačné cvičenieNNNSSSSSVVVVVVVVVVVVVVVVVVVSSSSSSSSS

NNízka úroveň efektivity využitia tréningových prostriedkov
SStredná úroveň efektivity využitia tréningových prostriedkov
VVysoká úroveň efektivity využitia tréningových prostriedkov

Aktuálne články
Mladí hokejisti bojovali v Maďarsku

Hokejisti narodení v roku 2008 si zmerali sily so svojimi rovesníkmi v Dunaújvárosi na XI. ročníku SANTA CLAUS CUP počas víkendu 1. - 3....

 
Piataci a šiestaci na zápase KHL

Žiaci 5 ŠHT a 6 ŠHT sa zúčastnili na zápase KHL na Štadióne Ondreja Nepelu v Bratislave. Hokejisti HC Slovan Bratislava zdolali ruský...

 
Víkendové turnaje EMHL U9 a U10

Víkendové turnaje série EMHL zaviedli našich hráčov do Brumova (CZ) i do Bratislavy ...

 
... ZLATOOOO !
 
Turnajové Striebro z Dolného Kubína !
 
Gladiátori odolali sile Havranov !
 
"Pridaj sa k nám ! Sme super parta !"
 
HK Iskra Partizanske vs Gladiators Trnava
 
Turnajové Striebro z Partizánskeho !
 
Ako chutí tréning v nedeľu ráno ? :-)
 
Zápasy
Dorast | Nedeľa 03.12.2017, 11:45
HK ŠKP Poprad - HK Gladiators Trnava
3:2 (1:0, 0:0, 1:1)
 
Dorast | Sobota 02.12.2017, 14:00
MHk 32 Liptovský Mikuláš - HK Gladiators Trnava
4:2 (1:1, 0:0, 3:1)
 
Muži | Piatok 01.12.2017, 17:00
HK Gladiators Trnava - HC Bratislava
2:3 (0:1, 1:2, 1:0)
 
kadeti | Streda 01.11.2017, 12:45
HK ŠKP Poprad - HK Gladiators Trnava
2:5 (0:0, 1:3, 1:2)
 
Mladší žiaci - 6 | Sobota 02.12.2017, 09:00
HK Gladiators Trnava - HC Slovan Bratislava
2:5 (0:3, 0:2, 2:0)
 
Mladší žiaci - 5 | Sobota 02.12.2017, 11:30
HK Gladiators Trnava - HC Slovan Bratislava
3:10 (2:4, 1:1, 0:5)
 
Juniori | Sobota 25.11.2017
MHK Dubnica - HK Gladiators Trnava
1:2 pp (1:0,0:1,0:0,0:1)
 
 
HK Gladiators Trnava RSS