Klubweb.cz - profesionální internetové stránky pro váš sportovní klub Ceník a objednávka na www.klubweb.cz | Provozuje eSports.cz, s.r.o.

Pohybové schopnosti

Zložky pohybových schopností: 
 rýchlosť, sila, vytrvalosť, koordinácia, ohybnosť 

Rozvoj pohybových schopností: 

Intenzita v modeloch zaťaženia podľa metabolického krytia a kondičného zamerania tréningu: 

Metabolické krytieTréningIntenzita
ÚsilieTepová frekvenciaLaktát(mmol.l –1)
ATP – CPRýchlostný
Rýchlostne silový
Výbušnej sily
Maximálnej sily
Maximálne
Maximálne
Maximálne
Maximálne
< 4
< 4 
< 4 
< 4
O2RegeneračnýNízke120 - 1402-3
ANPVytrvalostný
Aeróbne silový
Aeróbne silový s miernym prekysličením
Vysoké
Vysoké
Submaximálne až maximálne
150 – 170
150 – 170
170 – 180
4
4
5 – 6
(LA)Rýchlostne vytrvalostnýMaximálne180> 8

Parametre zaťažovania (interval zaťaženia, interval odpočinku, počet opakovaní a celková doba cvičenia) pre stimuláciu jednotlivých energetických systémov v tréningu na ľade a mimo ľadu: 

ATP - CPANPO2LA
mimo ľadľadmimo ľadľadmimo ľadľadľad
Interval zaťaženia5-15 s3-15 s10'4'60 s15 s10–15 s30-40 s20–30'1–20'15-60 s
Interval odpočinku1-2'1:5-85-10'2'20 s15 s10–15 s60-90 ssúvislosúvislo1,5-3'
Počet opakovaní v sérii5-102-62-410-15súvislosúvislo5-6súvislosúvislo2-6
Počet sérií2-31-32-31-21-21-21-21-2súvislosúvislo1-2
Celková doba cvičenia20-40'10-30'20-45'15-45'15-25'10-20'10-30'10-20'20-30'15-20'20-40'


Rozvoj pohybových schopností

Optimálny model optimálneho rozvoja pohybových schopností (senzitívne obdobia): 

Pohybové schopnostiVek (roky)
0-77-1010-1313-1818-2020 a viac
Vytrvalosť - aeróbnaNNNNNNNNSSSSVVVVVVVVVVVVVVVVVV
Vytrvalosť - anaeróbnaNNNSSSVVVVVVVVVVVV
Sila - vytrvalostnáNNNSSSVVVVVVVVVVVV
Sila - základnáNNNNNNSSSSSSSSVVVVVVVVVVVVVVVV
Sila - výbušnáNNNNNNSSSSSSSSSVVVVVVVVVVVVVVV
Sila - maximálnaSSSSSSVVVVVVVVVVVV
Sila - svalový objemNNNSSSVVVVVVVVVVVV
Rýchlosť - frekvenčnáSSSSSSVVVVVVSSSSSSNNNNNNNNNNNN
Rýchlosť - akceleračnáNNNNNNSSSSSSVVVVVVVVVVVVVVVVVV
Rýchlosť - silováNNNNNNSSSSSSVVVVVVVVVVVV
Rýchlosť - vytrvalostnáNNNNNNSSSSSSVVVVVVVVVVVV
Koordinácia - základnáVVVVVVVVVSSSNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN
Koordinácia - kombinovanáSSSSSSSSSVVVSSSSSSSSSSSSNNNNNNNNNNNN
Koordinácia - zložitáSSSSSSSSSVVVNNSSSSNNNNNNNNNNNN
Koordinácia - rovnovážnaSSSSSSSSSVVVVVVVVVSSSSSSNNNNNNNNNNNN
Koordinácia - reakčnáSSSSSSSSVVVVSSSSSSSSSSSSNNNNNN
Koordinácia - presn.SSSSSSSSVVVVNNSSSSNNNNNNNNNNNN
OhybnosťSSSSSSSSVVVVVVVVVVNNNNNNNNNNNN
Strečing - kombinačné cvičenieNNNSSSSSVVVVVVVVVVVVVVVVVVVSSSSSSSSS

NNízka úroveň efektivity využitia tréningových prostriedkov
SStredná úroveň efektivity využitia tréningových prostriedkov
VVysoká úroveň efektivity využitia tréningových prostriedkov

GHA camp 2017
 
HK Gladiators Trnava RSS